Хранить память и заботиться о себе: Психолог из Горловки дала важные рекомендации о том, как справиться с утратой близкого

Иверское кладбище близ Донецкого аэропорта обстреливалось со стороны ВСУ с 2014 года

Фото: Никита МАКАРЕНКОВ, Павел ХАНАРИН. Перейти в Фотобанк КП

Победа дается нам кровью. Гибнут наши защитники, мирные люди, дети, что особенно страшно. Пройдет немало лет, прежде, чем узнаем число жертв геноцида Украины. А пока нужно, чтобы память о павших не затерялась. Ну а тем, кто потерял родного человека, просто необходимо оставаться на плаву — ради себя, родных, ради будущего.

Евгения Колядюк живет в самом центре фронтового города, рядом с поселком Зайцево, который вот уже много лет обстреливается со стороны ВСУ. Людскую беду она видит каждый день, и тем ценны ее советы. В первой части интервью Евгения давала рекомендации семьям, чьи родные стали на защиту Родины. А сейчас — советы тем, кто, к сожалению, потерял своих близких.

Евгения Колядюк. Фото: Личный архив

- Потеря близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний в жизни, - говорит Евгения Колядюк. - Чтобы пережить утрату и приспособиться к новым обстоятельствам, близкие могут воспользоваться несколькими рекомендациями:

1. Признать свои эмоции. Прохождение этапов переживания горя является естественным процессом. Люди испытывают широкий спектр чувств: боль, печаль, злость, вину, отчаяние и даже облегчение. Важно позволить себе чувствовать эти эмоции и понимать, что каждая реакция нормальна.

2. Дать себе время. Нет универсального срока для завершения процесса скорби. У каждого своя скорость адаптации к потере. Необходимо проявлять терпение к самому себе и позволять себе идти своим путем.

3. Поддерживать связь с близкими. Общение с друзьями и семьей может оказать огромную поддержку. Разговор о ваших чувствах, воспоминания о близком человеке помогают смягчить остроту боли. Обмен впечатлениями, истории и фотографии также способствуют процессу восстановления.

4. Обратиться за профессиональной поддержкой. Работа с психологом или психотерапевтом может значительно облегчить переживание горя. Специалист поможет разобраться в собственных чувствах, научит методикам управления стрессом и эмоциональными реакциями, поддержит на пути исцеления.

5. Создать ритуалы памяти. Организация мероприятий, посвященных ушедшему человеку, способствует сохранению воспоминаний и облегчает процесс примирения с потерей. Можно устраивать памятные встречи, поддерживать традицию посещения мест, значимых для обоих или для всей семьи, создавать альбомы фотографий или записывать историю вашей семьи.

6. Заботиться о здоровье. Стресс и горе оказывают негативное влияние на физическое и эмоциональное самочувствие. Поэтому важно уделять внимание здоровью: правильно питаться, заниматься физической активностью, соблюдать режим сна и отдыха.

7. Вернуться к повседневной жизни. Со временем важно возобновлять привычные занятия и хобби. Возврат к обычной жизни не означает забывание, а скорее свидетельствует о способности жить дальше, сохраняя память о человеке.

Важно помнить, что каждый справляется с утратой по-своему. Нет единственно правильного способа преодолеть потерю, главное - проявить уважение к собственным чувствам и потребностям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

«Даже сильный нуждается в поддержке»: Психолог из Горловки рассказала о самых наболевших вопросах у родных участников СВО

Практикующий психолог из Горловки Евгения Колядюк дала конкретные советы по выходу из кризисных ситуаций (подробнее)